上瘾和羞耻心——昨夜有感

我一直是一个手机重度使用者，其实也不然。
我看了眼手机里的数字健康，昨天使用手机的时间已经到了13小时。这真的就是睁开眼睛就在看手机了。
后来我想了想，我用手机大部分时间也不是在玩游戏，是看小说。但看的也没有很认真，只是囫囵过一遍。
关键是那个划手机的动作让我上瘾。
这就是和看短视频是一样的，我也不知道我到底是看了什么但就是对这个动作很上瘾。也可以说是一种执念吧。
我小小的认为，这或许是有一个逻辑关系在后面。
我是有必须要做的任务的，这个任务也是有期限的，在期限逼近的时候，就会有一种力在推动。
完成任务那自然就是没有什么事，但如果没有完成，可能就会有类似于惭愧的心理，我叫做羞耻心。
因为有羞耻心，所以就会生成一个任务：
动力 推动 任务 为了 消除羞耻心
但是。这个任务本身就是要我们跳出我们现在所处的环境，去面对我们陌生的环境，或许就是跳出舒适圈。
我是很抵抗的，但是抵抗是不会消除羞耻心，但是可以找一些东西来盖过羞耻心，就是看手机或者其他会上瘾的东西。
至少在上瘾的时候，我们是不会有感觉羞耻心的，但是在得到满足之后，羞耻心还会回来，如果是锻炼之类的正向动作还好，
但如果是想手冲这类，事后就会有其他的羞耻心再找上来。这就形成了恶行循环。
所以我小小的认为，在我所能接触到的事物中，类似于手机成瘾或其他成瘾之类的是因为有羞耻心在推动，为了改变成瘾的状况
得找出羞耻所在，去完成这一任务。因为常年刷手机的原因，在完成任务之后或许并不会很激动，甚至是有点痛苦，但是，
至少可以回到没有羞耻心的状态。
我是没有后续内容的，因为我自己现在也被作业纠缠，只有以上感悟了。先这样。